今の状況を変えたい時は自動筆記を試してみよう
生きていれば色々あります。そして様々な感情が浮かびます。
・辛い
・窮屈だ
・不安だ
・息苦しい
・つまらない
・押しつぶされそうだ
今日が始まるのが怖い
明日が来るのが怖い
でも、どうすればいいのか分からない。
そういう時には「自動筆記」を試してみませんか？
参考：
世に推奨される方法は色々あると思いますが、まずは簡単な方法から試してみましょう。
【わたしがやっている自動筆記の手順】
１．静かな場所を確保する（携帯電話の電源は切る）
２．椅子に座り机に向かう
３．紙を用意（サイズはA4で可、慣れたらA３以上も試す）
４．書きやすい筆記用具を用意
５．知りたい質問を用意
６．３分タイマーをかける
７．筆記スタート
知りたい質問ですが、例えば下記の様なものがいいかもしれません。
１回の自動筆記について、質問は１つの方がいいです。そのお題に集中する為です。
・今、現在、心と身体の状況はどんな感じですか？
・困っている事はなんですか？
・本当はどうなったらいいと思っていますか？
・自分で出来そうなことはなんですか？
・人に助けてもらいたいことはなんですか？
そして、上記についてできるだけ具体的にたくさん書き綴ってください。
タイマーが鳴ってもまだ書けるようでしたらそのまま書き続けてください。
・素早くペンを動かす
・手が止まりそうになっても、止めず、とにかく手を動かす
事が重要となります。それはなるべく頭で考えないようにする為です。「こんな事書いたらおかしい。」「現実的にありえない。」等々のいい、悪いの評価判断をせず、心のままに自由に書いてください。
言葉を選ばず率直に吐き出す事が重要です。
誰にも見せる必要はありません。（見せたかったら見せてもOK）
書き終わったら、それを音読してみてください。読んでみて気がついた事もメモしておきましょう。
心のもやもやを全部紙の上に一旦出す事がとても大切です。
あなたに重くのしかかっている心の重荷を一旦おろしましょう。
次の段階に進む準備として、目に見えないものをまず見える形にするのです。
そして、その次にすべき事は、具体的かつ、必要な量の行動です。
その行動を妨げるもろもろのハードルについては、いずれまた。。。今日はこのへんで。
