自分にやさしくする方法 足裏マッサージ
自分にやさしくしてますか？
もっとやさしくしてあげましょう。
お風呂に入っている時、足裏マッサージをしましょう。
「お疲れ様」
「ああ、ここ固くなってるねー」
と声をかけて、隅から隅まで親指でぎゅうぎゅう押してあげましょう。
つま先から土踏まずを通ってかかとまで、親指の腹で丁寧にゆっくりゆっくり押しましょう。
足の指一本一本をよく伸ばしましょう。
最後に手でやさしく片足ずつ包んでいたわりましょう。
「いつもありがとう。」
「明日もよろしくね。」
「ゆっくり休んでね。」
感謝とねぎらいの気持ちを伝えましょう。
